近日，七年级开展了以《一日三餐 健康饮食》为主题的主题班会活动，旨在提升同学们的健康饮食意识，学会规划三餐，为健康成长奠定基础。。

活动由主持人开场，通过问答引出一日三餐对人体补充能量的重要性。同学们齐声朗读《一日三餐保健歌》，并展示手语，随后了解了诸多饮食民俗谚语。一段科普视频让大家对身体所需七大营养物质及饮食金字塔有了深入认识，明白了粮谷类应多吃，油盐糖要少吃等合理膳食搭配原则。

用餐好习惯的养成也是活动重点。同学们认识到吃饭时不能嬉笑打闹、狼吞虎咽、偏食挑食，这些不良习惯会影响生长发育与免疫功能。早餐的重要性被特别强调，以谷类为主，搭配牛奶、粥，清淡为宜，7 至 8 点食用最佳。此外，活动还探讨了早、中、晚三餐的科学吃法，如健康午餐、晚餐的注意事项，倡导日常少吃油腻辛辣食物，多吃蔬果粗粮，坚持锻炼与早睡早起。

通过此次食育主题班会， 希望同学们能在今后的生活中科学地“吃好一日三餐”。愿班级每位同学们都能身体健康，发育良好，精力充沛，心情愉快！（卜留娟）