为帮助七年级学生平稳适应青春期身心变化，疏导成长困惑，培育积极健康的心理状态，引导学生正确面对青春期的情绪与心理问题，七年级开展了“青春期心理健康教育”主题班会活动。

班会伊始，班主任结合七年级学生步入青春期后的身心发展规律，开展专项心理健康科普讲解。针对青春期学生常见的情绪敏感、自我意识增强、人际交往困惑、学习压力、心态迷茫等典型问题，用通俗易懂的语言、贴近学生日常的真实案例，细致拆解青春期心理变化的特点。同时，班主任引导同学们正确认知青春期的烦恼与情绪波动，告知大家负面情绪是成长中的正常现象，无需焦虑、不必回避，教会学生正视自我情绪、接纳自身变化，掌握基础的情绪调节、自我疏导方法，鼓励大家主动倾诉、积极释怀，以乐观、自信的心态面对青春成长路上的各类问题。

为进一步帮助学生释放心理压力、排解内心烦恼，班会设置了“告别烦恼，向阳成长”特色互动环节。每位同学写下自己近期在学习、生活、人际交往、自我成长中遇到的困惑和烦恼。同学们认真思索、真诚落笔，将平日里藏在心底、无处诉说的压力与心事，一一记录在纸上，卸下心理包袱。

书写结束后，一场温暖的“丢烦恼”解压活动正式开启。同学们以多样的方式与烦恼告别，仪式感满满。有的同学将写满烦恼的纸张认真折叠，投入专属的“烦恼垃圾桶”；有的同学拿起画笔，将纸上的烦恼文字、图案全部涂黑，用色彩覆盖负面情绪；还有的同学轻轻将纸张撕碎，象征撕碎烦恼、告别焦虑。

本次主题班会摒弃了单一的理论说教，通过沉浸式、互动式的体验，让心理健康教育深入人心。不仅帮助七年级学生科学认识了青春期心理特征，掌握了情绪调节的有效方法，更让同学们在轻松的氛围中释放了心理压力，缓解了成长焦虑。（于双）